Есть среди витаминов такие, которые можно с большой долей уверенности назвать самыми популярными. Они оказывают огромное положительное влияние на наше здоровье, помогают организму работать так, как это задумала и определила природа. Дефицит же их приводит к тому, что мы испытываем усталость, наблюдаем симптомы самых разных заболеваний.
Итак, один из главных витаминов в нашем организме – А, он известен под названием ретинол. Суточная потребность варьируется в размере от 400 до 1000 микрограмм в зависимости от возраста и пола. Он является жирорастворимым. При его недостатке могут возникать такие достаточно распространенные заболевания как ксерофтальмия или куриная слепота.
Но вопреки расхожему мнению, витамины А – это специальная группа веществ. Бывает витамин А1, который, как мы знаем, является ретинолом. А бывает А2, это – дигидроретинол. Они оба должны пребывать в достаточных количествах в нашем организме. В противном случае страдает и качество, и продолжительность жизни.
Витамин В1 – тиамин. Его также называют антиневритный или аневрин. Ежедневная потребность – около полутора миллиграмм. Если речь идет о поступлении с продуктами питания, то передозировка маловероятна. Когда же поступление обеспечивают искусственные источники, то возможна передозировка любым веществом, вне зависимости от того, насколько полезным оно является.
Под буквенным обозначением В2 расположен рибофлавин – крайне необходимый организму витамин, суточная необходимая потребность которого – около 1,8 миллиграмм. При его недостатке может проявляться авитаминоз, что чревато медленным и постепенным ухудшением качества жизни.
Никотиновая кислота – о ней слышали очень многие, но не все знают, что она полезна и крайне необходима нашему организму. В частности, никотинамид требуется в количестве 20 миллиграмм, а уже троекратное превышение приводит к передозировке. Народная мудрость говорит: капля никотина убивает лошадь, в этом есть правда! При регулярном и длительном недостатке никотиновой кислоты может развиваться заболевание под названием пеллагра. В наше время она редко встречается, бум приходился на времена, когда население было вынуждено обходиться без больших количеств фруктов и овощей. Пеллагра характерна тогда, когда человек принимает большое количество крахмалистых и однообразных продуктов, например, кукурузы или картофеля.
Детали на сайте: https://usavitamines.com/